【健康調查】逾3成人疫下增排便困難・雙職女性較易便秘

附自我評估+紓緩便秘TIPS

疫情持續兩年多，工作及生活壓力大增，就連排便習慣亦大受影響，其中女性比男士的問題更為嚴重。

調查報告：女性之困擾

根據去年本地一項調查顯示*，受訪的181位在職女性中，逾6成人每星期工作46小時或以上，超過8成人認為壓力增加，運動時間減少。此外，對比新冠疫情前，逾2成受訪者大便次數減少 (當中超過5成一星期少了3次以上)；超過3成表示排便時間比疫情前長 (其中接近3成人大便時間長了10分鐘以上) 。

整體有12.2%受訪者受便秘困擾，有孩子的受訪者便秘比率比沒有小孩的高(分別為1成半及1成)，反映雙職女士更易有便秘問題。這不但影響生活，亦容易影響情緒及引發身體其他問題，切不可掉以輕心。

便秘自評：羅馬準則IV

雖然有排便困難並不表示一定是便秘，但排便習慣的改變，往往是便秘的警號，需要多加留意。根據以下「羅馬準則IV」便秘自評，可初步了解自己是否有便秘問題。

最近三個月內，至少發生以下2項情況：

• 一星期少於 3 次排便
• 每 4 次至少有 1 次需要用力才能排便
• 每 4 次至少有 1 次大便過硬
• 每 4 次至少有 1 次大便後感覺未能排清
• 每 4 次至少有 1 次大便時感覺肛門或直腸有阻塞感
• 每 4 次至少有 1 次需要用手促進排便(如手挖或支撐骨盆)

如經自我評估後，察覺有以上問題，宜盡早諮詢醫生作進一步專業評估。

紓緩便秘：作息+藥物

有腸胃專科醫生指出，工作時間長、缺乏運動、壓力大、飲食不均衡都是導致便秘的主因，要預防及改善就要由生活作息做起，必要時或需加入適當的藥物治療。

在生活作息方面，要多飲水（建議每小時飲水1次，3小時去一次廁所）、多吃高纖食物，定時走動及多做伸展運動。 排便時也可使用腳踏，輕微抬高雙腿有助排便呢！

若然便秘問題持續，就應盡早求醫。醫生會按便秘輕重情況，或會使用藥物如 PEG(無電解質的聚乙二醇)、甲基纖維素、車前草等，以增加排便次數及紓緩腹痛，當中聚乙二醇是較少導致腹脹及胃腸氣等副作用。透過及時和適當的治療，一般便秘情況都能大有改善。

*「香港醫療護理發展協會」及「香港腸胃動力學會」於2021年委託「香港醫護市場調查及策劃」作出之《在職女士腸道健康》問卷調查。