造成小兒脾虛的主因分先天不足和後天餵養不當。不良的飲食習慣是導致小兒脾胃虛弱最主要的原因。例如很多孩子喜歡吃寒涼的食物，若不加以節制，很容易損傷脾胃，造成脾胃虛寒，消化功能下降，影響食物消化吸收。孩子挑食、偏食的習慣，遇到自己喜歡的食物就暴飲暴食，這樣容易導致腸胃積食，消化不良，增加腸胃負擔，進一步傷害脾胃。另外，過食肥膩難消化食物也會對兒童的脾胃造成負擔。
無論先後天脾胃虛弱，都可從五穀飲食着手調理脾胃，中醫的角度認為人以水穀為本，胃主受納水穀，所以養脾胃最好的莫過於五穀。《黃帝內經》：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。」意思就是穀物(主食)是人們賴以生存的根本，而水果、蔬菜和肉類等都是作為輔助，發揮補益作用。
參苓白朮補氣湯
材料：黨參1兩，茯苓1兩，白朮5錢，黃芪5錢，龍眼肉1兩，紅棗5粒，瘦肉適量
功效：補氣養血，升陽除濕。
適用於素體脾胃較差，氣血不足者。
薏米蓮子芡實粥
材料：生熟薏米1兩，蓮子5錢（去芯），芡實5錢，白米適量
功效：健脾益氣滲濕
適用於脾虛泄瀉等證。
健胃消滯茶
材料：炒山楂3錢、麥芽5錢、陳皮1錢
將以上材料放於煲中，以中火煎至2碗，即可飲用
功效：山楂消食袪瘀，麥芽消食健胃，陳皮燥濕化痰行氣
紅棗小米粥
材料：紅棗10個，小米30克，先將小米清洗後，放入鍋內用小火炒至略黃，加紅棗及水適量，用大火燒開後轉用小火熬成粥食用。
功效：健脾和胃
適用消化不良伴有厭食的脾胃虛弱患兒。
