天寒地凍，凍起上來真係好易病。加上冬天接觸陽光的機會相對小，容易因缺乏維生素D而變得怕冷！要增強孩子耐寒能力，除了多吸收維生素C及A、補充礦物質亦重要。中醫謂：「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」，養腎則可防寒，推介以下3款冬日湯水，一家大細都啱飲！
1.栗子核桃蓮子湯
材料：生栗子、生核桃、蓮子、枸杞、陳皮、葡萄乾及乾瑤柱
栗子及核桃補腎，富含不飽和脂肪酸、維生素及礦物質。葡萄乾有助腎臟去水，蓮子補心。簡單食材卻營養豐富，除了小朋友啱飲，對大人而言亦有抗衰老之效。
2. 蓮藕花生杞子瘦肉湯
材料：蓮藕、花生、杞子，蓮子及瘦肉
蓮藕花生不單美味甘甜，更有養胃潤肺、補氣養血之功能；杞子和蓮子同樣對脾腎有滋潤作用，明目補肝。冬天凍冰冰一碗暖暖進胃，能強壯身體，小朋友一定喜歡！
3.黑豆桂圓紅棗茶
材料：黑豆（須炒至皮破裂）、桂圓、紅棗及適量糖
「黑色食物」均有助去寒、補腎。黑豆不單補肝腎，更有養顏之效。只要將所有材料放水煲半小時，再加入糖即可，甜蜜蜜易入口，外出時也可備於暖壺讓小朋友飲用，健康禦寒。注意，若感冒或便秘等則不宜飲用。
